Thời tiết oi bức của mùa hè dễ khiến trẻ bị nóng trong, ăn không ngon ngủ không yên. Chính vì thế, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp làm mát bên ngoài, bố mẹ cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý giúp hạn chế tình trạng nóng trong của trẻ. Vậy Mùa hè trẻ ăn gì cho mát bổ dưỡng? Hãy cùng Besthome tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Top 15 thực phẩm giải nhiệt nóng trong người cho trẻ
Đậu đen
Đậu đen là một trong những loại ngũ cốc bổ dưỡng, có tính hàn, thanh nhiệt và giúp giải độc cơ thể. Bố mẹ có thể dùng đậu đen để nấu nước cho trẻ uống hằng ngày hoặc có thể đổi bữa bằng cách nấu thành chè hoặc cháo cho trẻ ăn.
Rau diếp cá
Rau diếp cá rất giàu chất xơ nên có lợi cho hệ tiêu hóa và trị bệnh táo bón ở trẻ nhỏ hiệu quả. Bên cạnh đó, diếp cá còn rất mát và có thể trị họ khi trẻ bị cảm. Bố mẹ có giã nát rau diếp cá rồi nấu cùng nước vo gạo cho trẻ uống hoặc nấu cùng cháo đều có hiệu quả.
Đậu xanh
Đậu xanh cũng là một trong những loại thực phẩm nên ăn trong mùa hè này cho trẻ. Bố mẹ có thể chế biến đậu xanh thành nhiều món ăn ngon và đơn giản như chè hoặc cháo đậu xanh để trẻ ăn dễ hơn. Bên cạnh đó, đậu xanh cũng có thể được ủ thành rau cho trẻ ăn mùa hè rất mát.
Rau dền
Không chỉ dễ tìm, rau dền còn có tính mát và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như canxi, sắt, vitamin C và lysine. Trẻ ăn rau dền không chỉ được giải nhiệt mà còn giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn. Bố mẹ có thể luộc rau dền hoặc xay ra để nấu cháo trẻ đều thơm ngon và bổ dưỡng.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi không chỉ giúp trị táo bón mà còn có thể giúp trẻ giải nhiệt trong mùa hè. Rau mồng tơi thường được chia làm hai loại: tím và xanh. Bố mẹ có thể dùng mồng tơi để luộc hoặc nấu canh cho trẻ ăn đều có tác dụng làm thanh mát cơ thể.
Cà rốt
Cà rốt không chỉ bổ dưỡng với nguồn vitamin A và B dồi dào mà còn giúp kích thích cảm giác ngon miệng của trẻ trong mùa hè oi bức. Chính vì thế, bố mẹ không nên bỏ qua cà rốt trong thức đơn hằng ngày của trẻ nhé. Cà rốt có thể làm sinh tố hay nấu cháo đều rất tốt cho sức khỏe của trẻ.
Bí xanh
Bí xanh là một loại quả chỉ có trong mùa hè. Có tính mát và hương vị ngọt nhe, bí xanh giúp trẻ giải nhiệt rất hiệu quả. Bố mẹ có thể nấu bí xanh cùng thịt gà, tôm nõn hoặc đơn giản luộc lên để trẻ ăn đều rất mát.
Rau ngót
Không chỉ bổ dưỡng, rau ngót còn khá mát, dễ ăn và dễ chế biến. Giữa trời hè nóng nực, trẻ nào cũng sẽ hào hứng khi được thưởng một bát canh rau ngót thịt băm thơm ngon. Ngoài việc nấu canh, bổ sung rau ngót vào cháo không chỉ giúp trẻ thanh nhiệt mà còn được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng.
Khoai tây
Khoai tây cũng là một loại củ giàu chất xơ rất hợp để ăn trong mùa hè vì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hết táo bón và đào thải độc tố cho trẻ. Bố mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn trẻ yêu thích như: khoai tây chiên, bánh khoai tây hay khoai tây hầm.
Lê
Lê là một loại quả có vị thơm mát, giàu nước và giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc. Bố mẹ có thể cho trẻ ăn lê trực tiếp hoặc ép nước đều được. Bên cạnh đó, khi nấu cùng mật ong hoặc đường phèn, lê sẽ là một một bài thuốc trị ho cho trẻ nhỏ rất hiệu quả.
Cam
Cam có vị chua chua, ngọt dịu, tính mát nên có tác dụng giải nhiệt cơ thể rất tốt. Ngoài ra, cam cũng chứa một lượng vitamin C khá lớn, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Mỗi ngày, bố mẹ cho trẻ uống một cốc nước cam sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và ít ốm vặt hơn đấy.
Chanh
Với những trẻ bị rối loạn tiêu hóa, chán ăn, khô họng, mệt mỏi trong những ngày nắng nóng thì chanh chính là lựa chọn hàng đầu. Bố mẹ hoàn toàn có thể pha nước chanh với đường cho trẻ uống hoặc sử dụng làm gia vị trong bữa ăn đều mang lại hiệu quả nhất định cho trẻ.
Dưa hấu
Không chỉ giàu vitamin A và C, dưa hấu đỏ còn có nhiều chất chống oxy hóa thiên như như beta-carotene và licopene. Đây đều là những chất giúp chữa táo bón và hạn chế các tế bào ung thư trong cơ thể phát triển. Chính vì thế, bố mẹ nên bổ sung thêm dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu vào bữa ăn hằng ngày của trẻ.
Chuối
Không chỉ là một nguồn cung cấp kali tự nhiên, chuối còn là loại quả thích hợp cho những trẻ bị suy dinh dưỡng. Bố mẹ có thể biến tấu chuối thành nhiều món trẻ yêu thích như: kem chuối, chuối nướng hay bánh chuối để khuyến khích trẻ ăn nhiều hơn.
Nước dừa
Không chỉ thơm ngon, nước dừa còn có nhiều chất điện giải và khoáng chất, giúp trẻ giữ nước khá tốt trong cái nóng oi bức của mùa hè. Tuy nhiên, do nước dừa có lượng calo khá lớn nên bố mẹ nên cho trẻ uống lượng vừa phải để hạn chế tình trạng đầy bụng.
Một thực đơn ăn uống lành mạnh và thơm ngon sẽ giúp trẻ ăn uống hiệu quả hơn cho dù thời tiết mùa hè có oi bức và khó chịu đến đâu. Besthome mong rằng qua bài viết này, bố mẹ đã có câu trả lời cho những câu hỏi như: “Mùa hè cho trẻ ăn gì cho mát và bổ dưỡng?”, “Cho trẻ ăn gì vào mùa hè?” “Mùa hè nên cho trẻ ăn gì?” hay “Mùa hè cho trẻ ăn gì?” để từ đó xây dựng một thực đơn món ngon mùa hè cho bé.
Tham khảo thêm 3 mẫu bếp từ khiến công việc nấu ăn ngày hè của các mẹ trở nên MÁT MẺ HƠN!
-
Sản phẩm đang giảm giá
Bếp từ đôi Dmestik AM–D216 nhập khẩu Malaysia BH 36 tháng6,990,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giá
Bếp từ đôi Feuer F56 xuất xứ Malaysia – Lỗi đổi mới 365 ngày – bảo hành 5 năm – chỉ tại besthome10,990,000₫ -
Sản phẩm đang giảm giáKhám phá vì sao Bếp từ đôi FEUER F59 nhập khẩu Malaysia được săn đón HOT nhất 202311,990,000₫
Báo giá tốt hơn nữa! Gọi ngay! Cam kết đổi luôn bụng bếp mới trong 365 ngày nếu lỗi kỹ thuật.
Chính sách độc quyền của Besthome khi mua Bếp từ đôi Made in Malaysia:
- *CAM KẾT: Sai xuất xứ Tặng luôn sản phẩm*
- Đổi mới bụng bếp miễn phí trong vòng 12 tháng từ khi mua hàng và đã sử dụng. Điều kiện phải là lỗi kỹ thuật do nhà sản xuất. Không áp dụng với lỗi do người dùng hoặc các tác nhân bên ngoài như:
– Lỗi nguồn điện và điện áp tại khu vực.
– Lỗi không sử dụng bếp đúng kỹ thuật theo khuyến cáo của nhà sản xuất.
– Lỗi đổ vỡ, sứt mẻ sản phẩm và các lỗi tác động vật lý từ bên ngoài vào sản phẩm.
– Lỗi côn trùng chuột bọ làm hỏng bản mạch và mạch điện.
– Lỗi nước vào bản mạch và mạch điện.
– Lỗi sử dụng sai chủng loại nồi, xoong, chảo - Bảo hành kép 3 năm chính hãng + 2 năm của riêng Besthome = tổng 5 năm An tâm sử dụng
- Tặng 01 chảo EcoCare trị giá 300k
